心理咨询师给你新年的10个建议

新的一年快要到了,我们要开启一个新的旅程,即使我们都不愿意承认我们又老了一岁。在新的一年里,你的心理该得到怎样的成长呢?

  2015年即将过去,回首这一年,不知道你有何收获与感受呢?
  不得不承认的是,生活多数时候都是艰难的。即使没有遭受真正的抑郁与焦虑症,仅是庸碌的日常就已经够我们受的了:在拥挤的日程表里来回跋涉,平衡着工作、家庭与责任;在象牙塔里张望外面的世界,纠结着考研、就业与未来……
  但无论日子充满了多少糟粕,我们都希望它能有一个新的开始。这些新的开始需要建立在自己笃定的信念、敢于践行的勇气,以及某种好运气上。当然了,也需要外界的一点辅助与建议。
  这里是来自心理咨询师的10条新年建议—它们关乎你的心灵和情绪。你不需要视它们为金科玉律。但偶尔记起时,也许能帮你面对生活中那些大大小小的挑战。
  1. 停止对自己的过度苛求
  吾日三省吾身,这是一个提倡自我批评与反省的时代。但是,对自己过度严苛真的有用么?我们常常认为,苛求自己就能帮助我们一直保持在正确的轨道上,或者迅速从错误里抽身而出。但事实上呢?有研究证明,一味的苛求自己,反而会让我们不断的重复那些错误的/坏的行为。相反,后退一步,施予自己一些同情,给自己提供更多的“弹性”空间,反而会更好。你可以借此增强自信,也更有可能在下一次做出新的、积极的选择。
  当你下一次开始苛责自己时,不妨这样做:将自己当成自己的朋友,用一种更善良、温和的方式和自己对话,就像你呵护一位遭遇困境的挚友时那样。“好了,别再逼自己了,放轻松,让我们一起看看有没有其他的方法。”
  2. 觉察并正视你的嫉妒
  新年假期快到了,你的微信朋友圈里即将会出现一波又一波的“别人的生活”:去度假了,收到了昂贵的新年礼物,跳槽顶级公司工作,
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