压力来袭 中年男性该怎么减压

  生活节奏不断加快,工作任务越来越繁重,作为社会的顶梁柱,男人们肩上的担子也越来越重。很多人都会选择各种各样的方式来缓解压力,心理减压成了一种潮流,减压方式有很多,如果想更有效的缓解压力,不妨试试下面几种方法吧。
  1.把烦恼写出来  写作是一种效果显著的减压办法,把你的压力体验,生理、心理上的一切烦恼都写出来,只要一支笔、一张纸,走到哪里都可以实行。
  2.看看笑话来解压  工作并不意味着弦总是绷着,适时放松一下,会对身心有益处。当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,或是跟同事聊聊天,互相猜几个脑筋急转弯,都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。  
3.吃点减压食物  研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力,如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外,富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素b2、b5和b6也是减压好帮手。工作的间隙,来一杯冰咖啡能够很好地舒缓心情。  
4.适当放权给下属  许多领导凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,工作的方方面面不可能都能兼顾。因此,丢掉完美主义的枷锁,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。  
 5.让生活多姿多彩  不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如尝试着做一些新鲜的菜肴,或是和家人一起聚聚餐,有时间出去散散步或是运动一下。到了节假日,不妨放下工作,出去走走。  
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