更年期“心”苦!另一半要多倾听

  “其实你不懂我的心…”对于进入更年期的夫妻来说,往往怕自己变老、变得没有魅力、变得不受重视,不仅容易有情绪困扰,甚至影响互动关系。专家指出,由于每个人的调适能力不同,转变的步调也不尽相同,夫妻要了解彼此的“心”苦,多倾听多支持,以免产生误解。
  更年期女性易情绪不稳定  心理师林萃芬表示,女性的更年期症状比男性来得明显,除了情绪变得比较不稳定,生理上出现停经、热潮红等不适,严重者也会影响心情。停经也表示丧失了生育的能力,对于部分女性来说,会担心自己也跟着失去女性的魅力、对外表失去自信。  更年期的女性还可能有两种情形:一种是认为前半辈子为先生、为子女付出够多了,原本个性很顺从者,变得比较有主见、过自己想要的生活;另一种则是因为子女长大、甚至离家了,心里感觉空虚,觉得自己不再重要了。
  男性更年期易有中年危机  男性虽然更年期的生理症状没那么显着,但同样感觉“心”苦,尤其角色转变,容易让他们产生中年危机。林萃芬心理师表示,更年期男性可能从职场退下来,找不到生活重心,于是把管公司那一套用到家里来,反而得不到预期的肯定,甚至还被嫌恶;这阶段的男性也可能因担心失去魅力、或要重温年轻的感觉,外遇的机率也变高。
  自助人助处理“心”苦   林萃芬心理师建议,处理这些“心”苦要自助人助,可尝试透过自我引导法,搭配腹式呼吸,吸气的时候告诉自己有觉察到这些不适情形,吐气时告诉自己“我可以照顾这些情绪”,增强自己的正面能量。  另一半的协助更加重要,多一些赞美与鼓励,可以让对方安心;此外,更年期之后生活该怎么调整,也应互相沟通。林萃芬心理师提醒,“沟通”不是要抢着说,那会变成只讲自己想讲的,应该要先倾听、最好做些摘要,确认对方是不是这个意思之后再来发表意见,以免产生误解。  适时表达自己的身心状态与情绪,也能避免另一半误触地雷,如果有疾患、
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