食物补阴打造产后靓丽

周芸在一家外贸公司工作,年薪6万。她工作勤奋,业绩总是受到老总的夸赞。然而,自从周芸生完小宝宝,却发生了变化。本来在同事眼里是个非常勤奋好学的人,现在不仅变懒了,而且工作率也降低了。靓丽的容颜变得无光,还时常感到腰疼腿软、心慌气短、记忆力下降,十分疲惫,懒得打扮自己,做事常常感到力不从心。  医师点评  在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天,营养不平衡的问题却日益突出,尤其是产后女性,在孕育、哺乳、工作中,都要消耗大量的体液,很容易出现虚脱的症状,头晕眼花、身心疲惫、心累气短等。  改善方法  产后女性,食物补阴有着不可代替的作用。根据自己的需要进行食补,比如补肾阴,有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是要做到生活规律、心情舒畅、积极参加户外锻炼。  ●养血补津粥:适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。  主要成分:红花10克,当归10克,丹参15克,糯米100克。  ●滋阴补气粥:适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。  主要成分:猪肘600克,枸杞子18克,人参10克,生姜15克,白糖5克。
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